足底按摩

足底按摩（腳底按摩）是一種以刺激腳底「反射區」為原理的傳統自然療法，被視為「人體第二心臟」的養生方式。透過精準按摩足部穴位，能促進血液循環、消除疲勞、緩解失眠、消水腫及減壓。常見穴位包括湧泉穴、獨陰穴等，適度力道。 

足底按摩核心原理與好處

• 反射區原理： 腳底分布著對應身體各器官的反射區。當體內器官異常時，反射區會出現結晶沉積物（痛點），按摩可活化神經、幫助排除代謝廢物。
• 促進血液循環： 幫助下肢血液回流心臟，減少靜脈曲張風險。
• 深層舒壓與放鬆： 刺激神經末梢，釋放壓力荷爾蒙，促進腦內啡分泌，幫助睡眠。
• 緩解慢性疼痛： 如腳部疲勞、頭痛等。 

足底重要穴位與對應部位

1. 湧泉穴： 消除疲勞、排毒，位於腳底蜷縮時的最凹處。
2. 獨陰穴： 調理月經、胃痛，位於第二腳趾關節中點。
3. 裡內庭穴： 改善腸胃不適，在第二腳趾根部下約 3 公分處。
4. 大腳趾（頭部/腦下垂體）： 幫助頭腦清醒、調節腺體。
5. 足弓（腹腔神經叢）： 減壓、放鬆身心。 

自我按摩技巧與注意事項

• 按摩前： 用溫水泡腳約 10 分鐘，熱敷以放鬆肌肉。
• 手法： 可使用按摩棒或拇指畫圈按壓，避免直接用力強壓。
• 力度： 以舒適的「酸麻感」為主，不要刻意追求劇烈疼痛，以免受傷。
• 時間： 每次按摩約 30 分鐘內為宜，不宜過久。
• 按摩後： 喝 300cc 至 500cc 溫開水，有助代謝毒素。 

足底按摩禁忌

飯前後一小時內、身體極度虛弱、發燒、凝血功能異常、孕婦（需特別諮詢）等族群應避免或謹慎進行。