中醫保健的核心

中醫保健的核心

• 中醫保健
• December 03, 2018

中醫保健的核心

中醫保健的核心是通過飲食、運動、情緒和經絡按摩等調控身心來維持陰陽平衡，幫你預防疾病、增強體質。具體可由以下方法進行：

一、四大核心方法

1. ‌飲食調理‌

   • ‌體質匹配‌：陽虛體質多吃生姜、羊肉；陰虛體質適合銀耳、百合。
   • ‌四季原則‌：春季吃辛甘發散的食物，夏季選清熱解暑的，秋季潤燥，冬季溫補。
   • ‌飲食有節‌：避免暴飲暴食，以清淡易消化為主。

2. ‌運動鍛煉‌

   • ‌傳統功法‌：太極拳、八段錦能調和氣血，運動強度以微微出汗為宜。
   • ‌環境選擇‌：清晨或傍晚在空氣清新處鍛煉，註意保暖避風。

3. ‌情誌調攝‌

   • ‌心態平和‌：通過琴棋書畫等雅事怡情，避免情緒劇烈波動。
   • ‌作息規律‌：保證充足睡眠，培養興趣愛好，適當社交。

4. ‌穴位保健‌

   • ‌常用穴位‌：按摩足三裏、關元、湧泉等穴位，每個穴位按壓3-5分鐘。
   • ‌外治技術‌：刮痧、拔罐、艾灸可疏通經絡，但需註意防燙傷。

二、特色療法

• ‌藥食同源‌：山藥、枸杞、黃芪等藥材可煲湯或代茶飲。
• ‌膏方調理‌：冬季進補膏方前需先調理脾胃。
• ‌經絡調理‌：針灸、推拿、拔罐等技術疏通氣血。

三、註意事項

• ‌因人而異‌：根據體質選擇方法，孕婦及特殊體質者慎用穴位刺激。
• ‌專業指導‌：中藥調理需在醫師指導下進行。
• ‌政策規範‌：2023年國家中醫藥管理局發布《中醫養生保健服務規範》，明確服務範圍和從業人員資質。

引自:  正宗按摩資訊文章